EJERCICIOS PARA TUS OJOS


EJERCICIOS PARA DETENER Y REVERSAR LAS "ENFERMEDADES" DE LOS OJOS
"TRATAKAS"


Estos ejercicios se deben realizar en la mañana y en la tarde de frente al sol, recibiendo el primer y el último rayo de sol:

• Respirar lento y profundo
• Saludar al "Padre" Sol
• Frotar las yemas de los dedos y colocarlos calientes sobre los párpados y al rededor de la cavidad ocular [calentamiento muscular]
• Hacer los siguientes movimientos 7 veces cada uno:
  
  

• 		Mover los ojos horizontalmente de izquierda a derecha sin mover la cabeza
  		Mover verticalmente de arriba hacia abajo
  		Mover en diagonal del ángulo superior derecho al ángulo inferior izquierdo
  		Mover en diagonal del ángulo superior izquierdo al ángulo inferior derecho
  		Mover en círculos en el sentido de las manecillas del reloj
  		Mover en círculos en sentido contrario a las manecillas del reloj

  • Para finalizar nuevamente frotar las yemas de los dedos y aplicarlas calientes sobre los párpados.
    Golpear MUY suavemente los párpados con las yemas de los dedos. Este es un masaje relajante.

  NOTA: Los primeros días puede presentarse un ligero dolor de cabeza. Esto se debe a la falta de costumbre de ejercitar los cinco músculos oculares. Si esto sucede haga respiraciones lentas y profundas inhalando y exhalando siempre por la nariz. No se preocupe y siga adelante.