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DIETA PARA ADELGAZAR (CONTRA LA OBESIDAD) |
 NORMAS BASICAS:
Debe acostumbrarse a tres comidas diarias y entre ellas permanecer sin comer nada de forma inflexible.
Se recomienda el control del peso mediante una buena báscula o del volumen con |
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una cinta métrica ya que demuestran los resultados y fortalecen la voluntad y la perseverancia.
Es muy conveniente realizar una buena digestión. |
LO QUE ENGORDA:
| Están prohibidas las nata, la mantequilla, embutidos grasos, salsas con harinas, los tipos de carne, pescados, aves y quesos grasos. Se debe disminuir considerablemente la ingesta de sal común, patatas, harinas y golosinas.
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Evitar especialmente los bombones, nueces, pasteles pesados, salsa mahonesa.
Es recomendable tomar poco café, nada de alcohol, y tratar de no beber durante las comidas. |
DE LO PERMITIDO TAMPOCO COMER DEMASIADO:
| Té, agua mineral, jugo de naranja, leche y yogures descremados, requesón, fruta y verdura crudas (no abusar de la fruta dulce en las comidas) ensalada de vegetales frescos, vinagre y como mucho una cucharadita de moka de aceite vegetal con carnes y pescados.
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Para condimentar se puede emplear sal de régimen, vinagre, hierbas de cocina. Mejor que la miel o azúcar son los edulcorantes artificiales (sacarina).
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BEBER POCO:
| Por la mañana , tomar una taza de infusión laxante y 1/2 o 1 hora después desayunar abundantemente, al mediodía comer con |
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moderación, para merendar tomar una manzana como máximo por la noche una comida pobre en calorías. |
CONSEJO: UNA DISMINUCIÓN DE PESO PROGRESIVA ES MUCHO MEJOR QUE UNA RÁPIDA PÉRDIDA DE PESO.
VER TAMBIEN:
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