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La
tecnología informática se ha convertido en un auxiliar indispensable
en todos los ámbitos laborales. Sin embargo. las mismas máquinas
que agilizan y alivian nuestras tareas pueden producir padecimientos físicos,
que en algunos casos llegan a ser invalidantes.
En
la actualidad se cuentan por millones las personas que sufren desde
leves a graves
e invalidantes neuropatías ( síndrome del túnel carpiano,
tendinitis y epicondilitis) como resultado de sus tareas frente al teclado
y otros problemas cervicales y lumbares motivados por malas posturas o
por usar asientos inadecuados.
Y si bien es cierto que desde el comienzo de los tiempos el diseño
y uso de las herramientas se consideró como una extensión
de la mano del hombre, no lo es menos el hecho de que los avances tecnológicos
centraron el diseño de los instrumentos en el proceso de la manufactura
propiamente dicha, relegando el aspecto salud y comodidad de quienes deben
usarlos.
Sin embargo, hay quienes han decidido combatir esta situación enarbolando
la bandera de la ergonomía ( especialidad que se aboca a hacer
mas saludable y placentero el ámbito laboral y las herramientas
que utiliza el hombre). Han conseguido que se comiencen a popularizar
los teclados, mouses y sillas ergonómicas buscando evitar que los
usuarios de computadoras padezcan patologías que atentan contra
su salud. Las lesiones que padecen quienes trabajan con computadoras se
pueden dividir en dos grandes grupos:
-las que se producen por fatiga o esfuerzos repetidos con los músculos
del brazo,
-los síntomas producidos por la mala postura al sentarse (encorvado
en forma de C).
Lo que está claro es que pasar demasiado tiempo frente a la computadora
no es bueno para la salud, si se trabaja más de cuatro horas diarias
ante una computadora será raro que al cabo de algunos años
no desarrolle algún tipo de afección en el aparato óseo-muscular.
Sin duda que el mejor remedio es reducir las horas ante la máquina,
pero, si no hay otra opción, la mejor solución al alcance
es hacer pausas frecuentes y aprender a usar adecuadamente el equipo de
computación.
Más allá de los tratamientos que pueda ofrecer la medicina
existen políticas preventivas algunas de las cuales se ofrecen
a través de Internet para que el trabajador procure armarse un
ambiente de trabajo mejor.
IBM proporciona indicaciones
con abundantes diseños gráficos. paso por paso, de cómo
construir para la computadora un lugar de trabajo que evite los males
genéricamente designados como Lesión por Estrés Repetitivo.Una
de las primeras conclusiones es que si se pasa más de un par de
horas diarias ante la computadora, los ejercicios de relajación
son vitales ya que la relajación ayuda a prevenir problemas relacionados
con el estrés repetitivo. Entre los consejos que los especialistas
ofrecen a quienes deben ganarse la vida sentados frente a la computadora
destacan:
- limite,
siempre que sea posible. el tiempo que pase continuamente ante la computadora,
- disponga
cuidadosamente el escritorio, la silla y la pantalla del ordenador a
una altura que le sea cómoda,
- disponga
la luz de modo que no provoque reflejo sobre la pantalla,
- comience su trabajo con ejercicios de respiración profunda, inhalando
por la nariz y exhalando por la boca. Deje caer luego la cabeza sobre
el pecho, gírela hacia el hombre izquierdo, déjela caer
de nuevo sobre el pecho y gírela hacía el derecho. Repítalo
tres veces.,- estimule la circulación en el cuello, los hombros,
la espalda, los brazos, las muñecas las manos, los dedos y los
pies mediante ejercicios de relajación por algunos minutos en intervalos
de 20.
La
tecnología informática se ha convertido en un auxiliar indispensable
en todos los ámbitos laborales. Sin embargo. las mismas máquinas
que agilizan y alivian nuestras tareas pueden producir padecimientos físicos,
que en algunos casos llegan a ser invalidantes.
En
la actualidad se cuentan por millones las personas que sufren desde
leves a graves
e invalidantes neuropatías ( síndrome del túnel carpiano,
tendinitis y epicondilitis) como resultado de sus tareas frente al teclado
y otros problemas cervicales y lumbares motivados por malas posturas o
por usar asientos inadecuados.
Y si bien es cierto que desde el comienzo de los tiempos el diseño
y uso de las herramientas se consideró como una extensión
de la mano del hombre, no lo es menos el hecho de que los avances tecnológicos
centraron el diseño de los instrumentos en el proceso de la manufactura
propiamente dicha, relegando el aspecto salud y comodidad de quienes deben
usarlos.
Sin embargo, hay quienes han decidido combatir esta situación enarbolando
la bandera de la ergonomía ( especialidad que se aboca a hacer
mas saludable y placentero el ámbito laboral y las herramientas
que utiliza el hombre). Han conseguido que se comiencen a popularizar
los teclados, mouses y sillas ergonómicas buscando evitar que los
usuarios de computadoras padezcan patologías que atentan contra
su salud. Las lesiones que padecen quienes trabajan con computadoras se
pueden dividir en dos grandes grupos:
-las que se producen por fatiga o esfuerzos repetidos con los músculos
del brazo,
-los síntomas producidos por la mala postura al sentarse (encorvado
en forma de C).
Lo que está claro es que pasar demasiado tiempo frente a la computadora
no es bueno para la salud, si se trabaja más de cuatro horas diarias
ante una computadora será raro que al cabo de algunos años
no desarrolle algún tipo de afección en el aparato óseo-muscular.
Sin duda que el mejor remedio es reducir las horas ante la máquina,
pero, si no hay otra opción, la mejor solución al alcance
es hacer pausas frecuentes y aprender a usar adecuadamente el equipo de
computación.
Más allá de los tratamientos que pueda ofrecer la medicina
existen políticas preventivas algunas de las cuales se ofrecen
a través de Internet para que el trabajador procure armarse un
ambiente de trabajo mejor.
IBM proporciona indicaciones
con abundantes diseños gráficos. paso por paso, de cómo
construir para la computadora un lugar de trabajo que evite los males
genéricamente designados como Lesión por Estrés Repetitivo.Una
de las primeras conclusiones es que si se pasa más de un par de
horas diarias ante la computadora, los ejercicios de relajación
son vitales ya que la relajación ayuda a prevenir problemas relacionados
con el estrés repetitivo. Entre los consejos que los especialistas
ofrecen a quienes deben ganarse la vida sentados frente a la computadora
destacan:
- limite,
siempre que sea posible. el tiempo que pase continuamente ante la computadora,
- disponga
cuidadosamente el escritorio, la silla y la pantalla del ordenador a
una altura que le sea cómoda,
- disponga
la luz de modo que no provoque reflejo sobre la pantalla,
- comience su trabajo con ejercicios de respiración profunda, inhalando
por la nariz y exhalando por la boca. Deje caer luego la cabeza sobre
el pecho, gírela hacia el hombre izquierdo, déjela caer
de nuevo sobre el pecho y gírela hacía el derecho. Repítalo
tres veces.,- estimule la circulación en el cuello, los hombros,
la espalda, los brazos, las muñecas las manos, los dedos y los
pies mediante ejercicios de relajación por algunos minutos en intervalos
de 20.
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LAS LESIONES QUE SUPIMOS CONSEGUIR
y como superarlasSientese derecho.
