CLASE 7 Postura del loto Queridos discípulos lo que realizaremos a continuación es la postura del loto llamada PADMÂSANA, es una postura importante a demás de tener los beneficios que a continuación van a conocer, también nos va a servir para Meditar. Al principio les va costar un poquito realizarla pero con la fuerza de voluntad y un poquito de practica lo van a lograr. ¡ Mucha suerte ¡ PADMÂSANA (Postura del loto) Postura primera: Sentados sobre el suelo y con los ojos cerrados, debemos colocar el pie derecho apoyado sobre el muslo izquierdo y el pie izquierdo sobre el muslo derecho pasando la pierna izquierda por encima de la pierna derecha, intentando acercarla al máximo posible las plantas de los pies al abdomen. Las palmas de la manos las apoyaremos sobre las rodillas. Postura segunda: Sentados sobre el suelo y con los ojos cerrados, debemos colocar el pie derecho apoyado sobre el muslo izquierdo y el pie izquierdo sobre el muslo derecho pasando la pierna izquierda por encima de la pierna derecha, intentando acercar al máximo posible las plantas de los pies al abdomen. Las palmas de las manos las juntaremos por encima de la cabeza. Con cada una de estas posturas lograremos equilibrar todas nuestras fuerzas positivas y negativas consiguiendo un perfecto dominio de nuestro cuerpo, mente y espíritu. También despertaremos de esta forma nuestras cualidades creativas y lograremos aumentar nuestro poder de concentración, fuerza de voluntad y de disciplina. La postura del loto además de fortalecer nuestra mente y cuerpo, es un método muy recomendable para equilibrar nuestro sistema nervioso; combatir el estrés, la ansiedad y la depresión. Durante el ejercicio concentraremos nuestra mente sobre el corazón, procurando respirar con regularidad; mantener la mente sin pensamientos; permaneciendo totalmente inmóviles y en total silencio. Clase 7a: Saludo al Sol