- Se inhala al levantar los brazos y se exhala
al bajarlos, y entre el 5 y 6 como ambos se baja se retiene la respiración.
- Se debe hacer en dirección al sol.
- Puede ser practicado por cualquiera, solo o en
grupo, en cualquier época del año.
- Solo toma unos minutos cada día.
- Actúa sobre el conjunto del organismo.
- No cuesta nada, no exige equipo ni material costoso.
- Tonifica el sistema digestivo dilatando y comprimiendo
sucesivamente el abdomen; proporciona en masaje a las vísceras
(hígado, estómago, bazo, intestino, riñones),
activa la digestión, elimina el estreñimiento, evita
la dispepsia.
- Refuerza el cinturón abdominal y mantiene
así los órganos en su lugar.
- Sincroniza el movimiento y la respiración,
ventila los pulmones a fondo, oxigena la sangre y desintoxica, gracias
a la expulsión masiva de CO2 y otros gases nocivos para las
vías respiratorias.
- Aumenta la actividad cardiaca y la irrigación
sanguínea de todo el organismo, lo que es capital para la salud.
Combate la hipertensión, las palpitaciones y calienta las extremidades.
- Tonifica el sistema nervioso gracias a las elongaciones
y flexiones sucesivas de la columna vertebral, regulariza las funciones
del simpático y del parasimpático y favorece el sueño,
la memoria mejora.
- Aparta las preocupaciones y devuelve la serenidad
a los ansiosos.
- Estimula y normaliza la actividad de las glándulas
endocrinas -Especialmente de la tiroides- por los movimientos de comprensión
del cuello.
- Refresca y satina la epidermis.
- Mejora la musculatura de todo el cuerpo: cuello,
hombros, brazos, muñecas, dedos, espalda, riñones, cinturón
abdominal, muslos, pantorrillas, tobillos, sin volver mas pesada ni
hipertrofiar la musculatura.
- Modifica el aspecto del busto de la joven y de
la mujer contribuyendo a su postura.
- Regula la actividad del útero y de los
ovarios, suprimiendo las irregularidades menstruales y los dolores.
- Previene la caída del cabello y reduce
la tendencia de canas.
- Contrapesa el efecto nefasto de los tacones altos,
del calzado demasiado estrecho, de los cinturones, cuellos y demás
prendas de vestir que oprimen, previene los pies planos, refuerza
los tobillos.
- Suprime los barriletes adiposos, especialmente
la grasa del abdomen, caderas, muslos, cuello y mentón.
- Reduce la prominencia anormal de la manzana de
Adán gracias a las flexiones del cuello hacia delante y a la
comprensión rítmica de la tiroides.
- Elimina los malos olores corporales, expulsando
las toxinas por sus conductos naturales: piel, pulmones, intestinos,
riñones.
- Proporciona gracia y soltura a los movimientos
y prepara a la practica de los deportes en general
- Suscita y mantiene un espíritu juvenil,
lo que es una carta de triunfo formidable. Es maravilloso saberse
preparado para afrontar la vida y capaz de extraer de ella un máximo
de verdaderas alegrías.
Proxima lección:
Clase 8:
|
