Lección 5: A quien conviene dar masaje

El masaje favorece a todos ya que proporciona bienestar y alivio inmediatos.

El tacto es el primer sentido que se desarrolla en el ser humano.
La primera necesidad del recién nacido es notar la proximidad de la madre: las caricias no sólo son una manera de percibir afecto y calidez, si no que además son básicas para el desarrollo emocional y el equilibrio en la edad adulta.
De todos los primates, el hombre es el que menos se toca. En sociedades primitivas y clases bajas se tolera más y unos países más que otros: la cultura árabe más que la japonesa, por ejemplo,
Los occidentales rompen el tabú del tacto a través del baile y con los animales domésticos, pero socialmente no se incorpora a la vida cotidiana.

CUANDO Y COMO HACERSE MASAJES

Deportistas
Actualmente, es inconcebible la práctica del deporte profesional sin el apoyo de sesiones de masaje.

Estresados

El masaje se acomoda perfectamente a la dinámica y necesidades de nuestro tiempo. Prevenir el estrés o la depresión, causa de otras enfermedades, orgánicas y psíquicas, es el gran reto del siglo.

En cabeza y cara, cuello y hombros, brazos y manos, espalda y parte frontal del tronco, y piernas y pies.

Celulitis

Drenaje linfático
En el masaje de drenaje linfático, las manipulaciones son suaves, lentas y repetitivas y constan de tres fases: apoyo de manos y dedos sobre la zona, empuje: siempre en sentido ascendente (de los tobillos hacia las ingles) y relajación (fin de la presión ejercida).

Dolor de espalda
Si padece dolor de espalda hay que evitar el frío y practicar ejercicios de relajación con asiduidad. Un masaje de unos 20 minutos de forma periódica es muy beneficioso.

Presiones vertebrales

Es recomendable realizar respiraciones lentas y profundas por la nariz, para amortiguar las presiones vertebrales. Estas se realizan tres veces consecutivas con una presión superficial, media y profunda.

Mejorará el bienestar de su columna vertebral.

Inicie y finalice la sesión con pases digitales y vaciamiento de venas. Seguidamente aplique el amasamiento digital y palmodigital superficial, medio y profundo, sucesivamente. Prosiga con peinados digitales, superficiales y profundos. Posteriormente, realice movimientos articulares en las vértebras, de flexión y extensión.

Los pases digitales, en la espalda, se dirigen de arriba a abajo y desde el centro hacia la periferia, alternando ambas técnicas.
Empiece por las cervicales y descienda por la región dorsal, recorriendo la columna vertebral y a los lados, siguiendo las costillas.
En la espalda el tipo de   fricción es la palmodigital, siguiendo el recorrido anterior.
Conseguirá descontracturar la musculatura.
El peinado digital sobre la región espinal se inicia en el cuello y desciende hasta la región glútea, alternando las dos manos.
El golpeteo palmar tiene un efecto excitante.
Los golpeteos siguen la dirección muscular.
En el cachete palmar con extensión dorsal la región palmar inicia el  movimiento.
Se realiza un medio giro desplegando los dedos hacia fuera, manteniendo el contacto con la zona dorsal.
Las dos manos actúan simultáneamente. Se realiza de arriba a abajo y desde el centro hacia los laterales.
El cachete palmar mejora el tejido muscular.

Para aliviar tortícolis, artrosis, artritis y diversas neuralgias, realice sencillos ejercicios de flexiones cervicales: bajar el mentón hasta la cabeza del esternón; girar la cabeza hacia al cielo; y realizar rotaciones cervicales de derecha a izquierda y viceversa. Conviene que repita todos los movimientos 10 veces. (Ver - Artrosis..)

Automasajes