Acuéstese con el propósito de no dormir mas de 4 horas.
Despiértese una hora antes del amanecer
Al despertar, levántese de la cama, estírese un poco, y manténgase de pie durante unos pocos minutos.
No ocupe su tiempo mientras esta despierto, concéntrese en la idea del ejercicio que va a realizar.
En una posición cómoda, dispóngase a dormir nuevamente, meditando previamente sobre la experiencia que va a realizar.
Repita mentalmente: "voy a realizar un viaje astral. me voy a hundir en el sueño, pero manteniendo mi conciencia despierta.
Voy a abandonar mi cuerpo en pleno estado de lucidez"
A continuación déjese llevar por el sueño.
Si se despierta al poco tiempo de haber conciliado el sueño (esto puede suceder por el temor inconsciente de realizar la experiencia), repita las frases anteriormente mencionadas, hasta que vuelva a quedarse dormido.
Usted perderá temporalmente el estado conciente en el momento de quedarse dormido, pero luego se encontrara totalmente consciente y fuera de su cuerpo.
Técnica del estado hipnagógico
El espíritu ligeramente fuera de coincidencia
Técnica de sueño entrecortado