EJERCICIOS PARA QUERERTE MAS Y ELEVAR TU AUTOESTIMA

AUTOESTIMA

1. RELAJATE
   por completo.
2. PIENSA
   en alguien que te quiere. Observa quién es.
3. IMAGINA
   que escribes tu biografía como si estuvieses contándosela a esa persona que te ama. Poco a poco acuden a tu mente las palabras que relatan tu vida.
4. VISUALIZA
   a la persona que sabes que te quiere. Está al fondo de la habitación y te mira.
   Mírala tú también. entonces decides describirla en tu biografía y hablar del papel que ha desempeñado en el transcurso de tu vida.
5. OBSERVATE DESDE OTRA PERSPECTIVA.
   Abandona con suavidad tu cuerpo y sitúate en el fondo de la habitación, junto a la persona que re quiere. Mírate escribiendo tu biografía. Piensa en lo que te aprecias, cuáles son los sentimientos que tienes hacia tí mismo.
6. OBSERVATE A TI MISMO
   a través de los ojos de la persona que te ama. Introdúcete en su cuerpo suavemente y mírate a través de sus ojos. Escucha los pensamientos que tiene sobre tí y siente lo que experimenta por tu persona.
7. REGRESA
   a tu propia perspectiva y escribe mentalmente las cualidades y aspectos de ti mismo que percibiste al mirarte a través de los ojos del amor.

Subir nuestra autoestima es más fácil de lo que imaginamos. Consiste en convertir en un hábito el tratarnos bien y querernos a nosotras mismas.

Para tratarte con respeto e incrementar tu autoestima sigue los siguientes pasos:

1. Platicarte a ti misma
como si fueras tu mejor amiga pero pedirle a tu amiga que te de consejos positivos no que te tenga lástima

Aunque te parezca tonto este punto inténtalo y verás cuánto aprenderás de ti misma. Tu misma, tu amiga interna te puede ayudar tanto como tu enemiga interna te puede destruir. En el curso vamos a tratar más sobre esto así que sigue pendiente.

2. Hablarte bien a ti misma
Nunca hables mal de ti misma con las demás personas, habla de las cosas que has hecho, de lo que te gusta, de tus planes, hablar mal de ti, no causa compasión, en realidad lo único que haces es que la gente te rechace y que tu autoestima se vaya por los suelos.

3. Aprender a describirte con calificativos bonitos
Saber que eres bonita, que tienes bonitos ojos, que eres inteligente, que eres una buena cocinera, una buena mamá, una buena hija, que tienes unas uñas impecables, que has logrado reponerte de un mal momento son las cosas que debes decir de ti misma. Después vamos a tratar este tema con mayor profundidad.

4. Motivarte a ti misma
En tu autodiálogo usa frases como: “tú puedes”, “que bien haces las cosas”, “esto te sale muy bien”, “muchas veces has demostrado que lo que quieres lo logras”.

5. Cuando los malos pensamientos lleguen
a tu persona cámbialos por un pensamiento positivo
Cuando tengas pensamientos negativos como “no valgo nada”, “soy un fracaso”, “nada me sale bien”, cámbialos por frases como “estoy tratando de ser mejor cada día”, “cada día aprendo algo nuevo”, “estoy en el camino para que las cosas me salgan mejor”.

6. Recuerda que no hay persona más importante en la vida que tú
La persona más importante en la vida eres tú. Eres única, eres irrepetible y tienes la fortuna de estar aquí. Agradece a la vida y a ti misma la oportunidad que tienes de ser tú ya que nadie más nunca podrá ser como tú.

7. Tu eres responsable de quererte a ti misma
Si quieres que la demás gente te quiera tienes que empezar por quererete a ti misma. Vamos a tratar ese tema con más profundidad en el Taller.

8. No usar lenguaje ofensivo hacia tu persona nunca
Es muy común que usemos lenguaje ofensivo hacia nosotras mismas. Cuando nos equivocamos nos “auto-regañamos” y nos damos toda clase de calificativos que van desde “eres una idiota”, hasta palabras mucho más ofensivas. No las uses substitúyelas con frases como “cuidado” o “repite tu nombre”.

9. No permitir que las demás personas usen lenguaje ofensivo
hacia ti aunque sea una broma.
Defiéndete como si defendieras a tu mejor amiga. No permitirías que alguien llegue y la insulte. O te vas o le pides que no use ese vocabulario. Has lo mismo cuando alguien intente ofenderte.

AAUTOESTIMA Y AUTOAYUDA, SUPERACION PERSONAL
amarás a tu prójimo como a tí mismo
un termómetro: la autoconfianza
EJERCICIOS PARA QUERERTE MAS Y ELEVAR TU AUTOESTIMA
reconectándonos internamente
Necesidad del Trabajo Interior
La Atención. El «mirar»
Las afirmaciones.
Las lecciones ocultas.
Ambicionar con objetividad.
Aprovechando las "Ayudas".
El optimismo.
Cultivando la autoestima.
El filtro mental.
Aprende a decir no.
Conclusiones